১. ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড মাছ মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। মস্তিষ্কটি সচল এবং সক্রিয় রাখতে এই মাছ খেতে পারেন। সমুদ্রিক মাছে এই এসিড অনেক বেশি রয়েছে।

২. মস্তিষ্ক ভাল রাখতে সবুজ শাকসবজির গ্যালুরি মিশিয়া। শাকসবজি রয়েছে ভিটামিন কে, ফোলেট, লুটিন মতো উপাদান। যা মস্তিষ্ক কার্যক্ষমতা উন্নত করে।

৩. কুমড়োর বীজ ছাড়াই তা খাওয়ার অভ্যাস করুন। কুমড়োর বীজ থেকে মিনারেল চলে আসে। মিনারেলগুলি জিংক, কপার, ম্যাগনেসিয়াম ভিত্তিক। এই উপাদানগুলি মস্তিষ্কটি সচল রাখে।

৪. বাদাম খাওয়া একটা চমৎকার নির্বাপজ্জনশীল খাদ্য। বাদাম, কাজু, চিনা বাদাম প্রতিস্থাপনের প্রয়োজনীয় খাবার। বাদামটি মস্তিষ্ক কার্যক্ষমতা সচল রাখে।

৫. মস্তিষ্কের জন্য উপযুক্ত একটি খাবার ব্রোকলি। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য বিকল্প নেই মস্তিষ্কে। ব্রোকলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। আপনি ভুলে যাওয়ার রোগ থেকে মুক্তি চান তাহলে নির্দিষ্ট সময়ে ব্রোকলি খেতে পারেন।

৬. আখরোট মস্তিষ্ক ভাল রাখতে খুবই কার্যকারী। এটিতে ভিটামিন ই, থামিন ও ম্যাঙ্গানিজ আছে। এটি ভুলের প্রবণতা খুবই কমিয়ে দেয়।”